Programme Pleine Conscience

Objectif

Les recherches ont montré que les pratiques de pleine conscience pouvaient contribuer à réduire les symptômes d’anxiété chez les enfants.

Avec la pratique de pleine conscience les enfants peuvent apprendre à rester dans le présent sans ressasser des événements passés ou s’inquiéter par rapport à des événements futurs.

En élargissant leur conscience, ils peuvent accéder à davantage de possibilités en termes de mode de réponses face aux événements stressants.

Ils bénéficient alors d’une liberté plus importante pour se dégager de réactions improductives de type pilote automatique.

Un enfant qui établit une relation d’amitié avec ses pensées et ses émotions peut ressentir plus de bonheur et de confiance en soi qu’un enfant qui lutte pour échapper à ces mêmes pensées et émotions. La résilience émotionnelle sert le développement de la pleine conscience qui, en retour, peut contribuer à développer la résilience émotionnelle.

Un enfant émotionnellement compétent est moins susceptible de souffrir d’anxiété clinique.

Les enfants apprennent à être totalement présents à eux-mêmes et à leur environnement. A comprendre ce qui se passe dans l’instant, dans leur monde intérieur et extérieur, en adoptant une attitude d’ouverture et de bienveillance. Sans ignorer, réprimer ou rejeter quoi que ce soit, en acceptant ce qui est juste là.

Ce programme permet : apaiser le stress, calmer l’agitation du mental, réguler les émotions mais aussi être plus calme, plus concentré, plus attentif, plus créatif, plus efficace…

Programme

Séance 1 : Être vraiment là

Séance 2 : Cultiver l’attention

Séance 3 : Apprivoiser ses émotions

Séance 4 : Le tourbillon des pensées

séance 5 : Expériences en pleine conscience

Séance 6 : Une bouchée de pleine conscience

Séance 7 : Du bruit à nos oreilles

Séance 8 : La face cachée des sons

Séance 9 : Chausser ses lunettes de pleine conscience

Séance 10 : Se sentir bien avec soi et les autres

Outils

J’utilise des techniques :

• Des pratiquent de respiration simples
• La prise de conscience de son corps
• Des exercices ludiques (jeux)
• Des explications à des situations concrètes de la vie
• Des propositions d’exercices pour s’entraîner à la maison
• Exercices corporels
• Echanges d’expériences entre enfants

Pour qui ?

Pour tous les enfants de 8 à 13 ans. 

Séances collectives ou individuelles.

Tarifs : 

10 séances de 1h00-1H15

Pour toutes séances individuelles ou collectives, une première rencontre est nécessaire.

Pour les séances individuelles, selon la demande, le programme sera personnalisé.

Obligation de participer aux 10 séances (séances collectives) pour que l’objectif soit atteint.

En cas d’absence, l’atelier est rattrapable à d’autres dates.

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